お久しぶりです・・・（小声＆震え声）

備忘録として始めた筈が、初心すら忘れ、どうせ誰も見ていないだろうとか勘違いして

サボってました！（ごめんなさいっっ！）

薬疹で入院して退院してからも、なかなか体調というか心がまた疲れてしまい

いくら頑張ったとて結局こうやって具合悪くなってしんどい思いするのは自分なんだと

少し後ろ向きで、心の重みは体にも作用し体がずっと重い感じで過ごしておりました。

コロナ化での収入の減少に加え入院代で一気に普通並の生活から普通以下並の生活に…

削れるところなんて食費くらいのもので、悪循環始まってます。はい。

一番削っちゃいけないところでしょうね。健康第一で考えたら。

ですが、庶民は仕方ないですよね…

食事は糖質メインの食事となり、いくら量を気をつけているとは言えやはり血糖値には

大きく反映され、はっきり言って良くない感じです。

とは言え、自分ではもうどうすることもできないので流れに身を任せ、まずは自分の心の

ご機嫌取りをメインにし半年くらいかかっちゃいましたけど歯科治療再開。

そこからも、やはり外に出ると外的ストレスと言うのは絶対あるもので悲しいけど

本当に自分てストレス耐性低いんだなと思わざるを得ません…

そんな中でも月に一度の通院は欠かさず以前住んでいた遠方の内科まで通っておりました。

ですが、流石に遠方過ぎるのと往復の高速代ももったいないということから、近所の内科に

移ることになりました。また少し環境が変わるということでストレスを感じだせいか

低血糖頻発と不眠復活状態ではありますが、優しそうな女性の先生ということもあり

前向きに頑張って通ってみたいと思います。

そんな中You Tubeで最近の新薬（インスリン）やリブレ意外のCGMが2社もある事

最近全然自分も勉強不足だったのだと思い、少し自分の体の方に目を向けて頑張らねば！

と思いましたが…

今までの経験からして　測定するセンサーを枚数多くもらうことすら難しい現状

もう自腹でなんとかするしかない…

ダメ元で相談はしてみるつもりですが、相談しただけでも関係がギクシャクし始め

お医者さん側から警戒される傾向にあるので憂鬱…

同じような悩みを今まで何度も繰り返してきたのに、またか…みたいな最近ですｗ

やはり働けない＝お金がない＝治療できない　一番厄介な問題ですね(TдT)

何年持つかわからないけどもう無理しても働くしかない…そんな心境で最近は

意味もなく焦りつつ、でも大半は現実逃避でゲームして過ごしてますｗ

あ、それと禁煙…　流石に歯科で禁煙しろと言われ頑張ってますがなかなかやめきれませぬ

コロナ大繁盛の中先日から体調を崩し自力で復活を試みるも老いには勝てず

泣く泣く入院してまいりました。

そもそもの原因は免疫が下がったところへの薬疹。

歯科の治療を昨年から続けていたのですが半年くらい経った最近

抗生物質に反応してしまったようで、多型紅斑という類の蕁麻疹のようなモノが出て

熱が出ました。

以前30代の頃も同じく、歯科治療の抗生物質で同じような経験をしていて

今回も同じようにすんなり治るものと少し油断していました。

6日くらい熱にも耐え、このコロナ騒ぎの中　ただでさえ免疫下がっているのに

大きな病院には行きたくないと思っていたのですが、さすがに熱と共に痛みも出てきたので

力尽き病院へ。

さすがに自力で対抗できるだけの体力が無くなっているらしく、一週間かけて治していただきました。悲しいかな老い…ｼｸｼｸ

体力がほしいと今年は色々と筋トレもしたり外出もがんばったりと自分なりには頑張って来たつもりだったので、また一週間寝たきりをして体力が落ちたことにとてもショックです。

退院後自力で運転して買い物して帰ってくるだけでふらふらｗ

でも、ここで諦めたらいけませんよね

ここからまた頑張って少しづつでも人間らしい生活できるくらいの体力を

取り戻したいと思います。

最近You Tubeのタロット占いにはまっています。

前向きになれるということと、自分と向き合う課題が自然とできて

なんとなく自分が少し成長していってる気分になれるからですｗ

数ある中でも、

「unicorn dropped」さん

自分はこの方の声のトーンや軽いノリがとても合っていて

声を聞くだけでポジティブな気持ちになれるところも好きです。

あとはタロットカードの絵を見るのがとても癒やしです。

幻想的で素敵な絵がたくさんあり、

龍のタロットとか、恋愛系のものとか、天使、妖精、等など

すごい数のタロットがあるんだなと思いました。

恋愛系が多い中、今あなたに必要なメッセージとかを探しまくり

片っ端から見て良いことだけ、自分に必要だなと思うことを受け取ります。

逆に心にぐさっときたり、感情が揺れ動いたときは自分の感情を紙に書いて

考えます。考え終わる頃にはその嫌な感じだった感情も消えているし

自分の中で納得がいくのでスッキリです。

unicorn dropped
とにかくリーディングが好きでやっています。 リーディング歴は飛び飛びですが通算２年くらいです。（2019年現在） やってみたいと思うこと、せっかくYouTubeを始めたのでやろうと思っています。私が一番楽しんでやっています。そんな動画を見に来てくださりありがとうございます。そんなあなたに良いことが山ほどありますよ...

2004年文部科学省研究班の調査によると日頃、疲れを感じている人は

調査対象全体の半数以上にのぼるそうです。

そのうち慢性的な疲労を感じている人は4割もいるとのこと。

特に何もしていないのに、疲れが取れない、いつも疲労している自分には

当てはまりすぎて読まずにはいられない記事が沢山ありました。

そもそもは心理学カウンセラーの動画を見ていて、脳疲労という言葉を知り

仕組みをなんとなく理解したわけですが、掘り下げて検索すればするほど合致。

まずデスクワークを長時間することによる血流の滞り。

血流が滞ると自律神経が血流を促そうとして活動する。

自律神経が過度に活発に動くと、活性酸素を発生させる。

活性酸素が脳の神経を傷つけることによって脳が疲労を感じる。

その他、一日の終りにやりきった感がもてない

①やり残しや

②心配事、

③休憩不足

による事柄によって、シッカリ眠っているはずなのに

脳は実は休めていなくて疲労が取れていない。

DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）という、脳の動き。

自分では何も考えていないと思っている時間も実は動き続けている脳。

このDMNが暴走したりすることによって疲労し、休んでいると思っている

その間も動き続けているんだそうです。

その動きを抑えるために、日常生活する上で簡単な目標を２つか3つ

ソレを解消することによって

①充実感が生まれやり残し感を抑える。

②心配事はとにかく紙に書いて解消する。

③休憩不足になりがちな脳を、運動や瞑想などで休憩させる癖をつける。

食生活では「イミダゾールジペプチド」という物質が良いとされていて

鶏の胸肉や赤みのマグロが良いそうです。

知らないことがわかる、この瞬間って気持ちいいです！

きっと文字だけでは伝わらないと思いますので、動画やネット等

ご覧になってくださってる方々、それぞれのお好きな媒体で

是非調べてみてくださいね(*´ω｀*)

紙に書くこと。

紙に書いて客観視することが自分には効果大だったので今日はその話をしたいと思います。

感情的になって自分の気持ちに振り回されそうなときってありませんか？

そういう時　自分はいつもえいやっ！

と思いのままに行動を起こしてきたわけですが、自分はソレで後悔して無くとも

その行為によって、きっと相手を傷つけてきたように思います。

そのままでも、それは自分なんだからいいのでは？と思う反面

それはもう卒業するべきなんじゃないかなと思いまして、やり方を変えて

もっと自分てやるじゃん？って思える自分になりたいと思ったわけです。

やり方は簡単で、うわぁああって思った時にとりあえず紙に書くんです。

いつ　どこで　だれが　どうした　その時なんて思ったかの感情

今日　家で　　自分が　ドアに足ぶつけた　自分の不注意な所にイラついた（怒り）

それをどうするか？自分のことだけれど他人の相談にのるように考えるんです。

とりあえずどうする？（対処法は？）落ち着くために時間をとる（時間を置く）

ポジティブに考えるには？

人より足が長いんじゃない？ドジっ子な自分も可愛くない？

些細なことで自分を怒れるなんて

完璧主義なんだね？もっと自分に優しくしていいんじゃない？

とか色々考えをこういう感じでその場の感情から離すんです。

自分的にはすぅーっと落ち着いて、いい感じに元の自分に戻れました。

自分で自分に対して、こうだから自分ってだめだな！とか

こうでなければいけないと思うことは自分を縛る、自分を締め付けるんだそうです。

他人から、だめって言われたときのストレスの何倍もストレスになるそうです。

なので、今まで自分は自分に対して優しくない行動をしていたんだなって思います。

困難や失敗から学ぶってことも、同じことでやはり紙に書いて客観視して

落ち着いた目線で自分自身を観察向上させていくのって大事だと思いませんか？

つらい思いしたまま、何も自分に残らないのはもったいないと最近自分は思いました。

きつかったからこそソレを自分の力にして素敵な変化をしていきたいですね。

運動の大切さが最近になってやっとわかってきました（遅っ）

昔から何でも信じやすいくせに、自分が苦手なものに関しては

自分の頭の中で納得行かないと中々踏み込めないめんどくさい自分。

最近の本や動画で運動と脳の（筋肉と脳）しくみや神経物質がどんなふうに

脳と筋肉の間で働くのかをネットで自分で検索していて、とてもとても納得。

今回なるほど！と思いました。

運動はストレス全般に効果が大！

脳と密接に関係していて神経刺激伝達物質を活性化させるだけでなく

自己評価、思考力、免疫力、意志力、判断力、行動力にも関わっている。

だからといって、自分はまだ1日30分も歩けていないですが

1日30分の運動は抗うつ剤を服用するのと同等の効果があるそうです。

逆に運動しないということは憂鬱になる薬をのんでいるようなものだそうです。

たしかにずっと長い間具合悪いと何もせず、その悪循環な生活してたかもと実感。

家の中でできるかかと上げとかストレッチ筋トレをするようになって

確かに少しだけ前向きになれてるような気がしていますし、外に出る回数も増えた。

しんどかったあの時期は、こんなしんどいのに動けるわけがないと思って

自分の考えで自分に蓋をして動かずひたすら寝て耐えてたけど、今の私がもし

過去の自分のところまで行けるのなら、家から出なくてもできることはあるよ！

こうすればいいんだよと言ってあげたいですｗ

ちょっとでもいいので、毎日なにか体を動かす習慣をつけるべきですね。

筋腫の手術でも思ったのですが、人間の体の治癒能力とか筋肉とか外側といいますか、

身体的なものって反応が早い。やればやっただけちゃんと返ってきます。

内側の血管だったり内臓だったり、そういうのって目に見えないのでなかなか

難しくは感じますが、外側をシッカリ鍛えてあげることが内側にとっても

良い事だと自分は思うので、

誰しもが感じる老化に抗うためにも毎日できる範囲で頑張ろうと思います。

かわいい可愛いと言われ、甘やかされて育ってきた自分にとって老いというのは残酷で

長い間自分の顔を鏡で見るのが嫌でした。

歳を重ねれば重ねるほど自分の失敗したことや自己嫌悪したことに焦点が合い

どんどん自分の事を嫌いになっていってました。

引きこもった生活も後押ししてか、まさにどん底で暗闇を寝床にしていた感じです。

ですが開けない夜というものはないもので、誰にでも平等に陽は昇るといいますか。

たった些細な自分の視点の変化で、世の中というものは変化するようにできてる。

どん底生活が悪いとは思っていません。

自分には必要な休息時間だったのだと思っています。

誰しもがそういう時間をきっと必要として経験もされていると思ってます。

自分も誰かのためになりたい！

誰かの役に立ちたい！

そう思う自分というものがムクムク頭を上げ始めました。

ですが自分を長い間愛せず、優しくしてこなかったわけですから

他人に優しくできるはずもなく戸惑い何もできない自分に気がつく。

「ハーバードの自分の人生を変える授業」

「スタンフォードの自分を変える授業」

を読みつつ日々自分に優しく思いやりを持つことからはじめています。

つらい感情や出来事を認めて、自分を理解して自分に優しくです。

昔の自分を思い出して毎日自分で自分をかわいいね

　今日も大好きだよ！と好きになって行きたいと思う。

それが他人の幸せにつながると信じて。

笑おう。笑ってもらいたいから、まず自分が笑おう。

スタンフォードの自分を変える教室　（だいわ文庫）
ケリー・マクゴニガル | 2015年10月発売

ハーバードの人生を変える授業　（だいわ文庫）
タル・ベン・シャハー | 2015年01月発売

とある人に出会い興味が湧きました。

精神病を患っておられるのですが日々色々努力されていて、そういう姿に励まされました。

同時期にストレングスファインダーというものにも出会い購入してみました。

自分の弱みの克服よりも長所を伸ばすほうが生きやすいという動画や本の影響をうけて

自分の長所や適性を知るためです。

自分が変わりたいと思えば、色々なものに出会い気づく

そんな流れになっていくように見えないチカラが働いている気がします。

「いまさら無理だろう」「私なんかには無理だろう」

自分はそうやって諦めてきた気がします。チャレンジしても失敗してきたし。

でも、諦めても楽にはならないんですね。

人からは楽そうに見える人生でも、なにもしない生活、人任せの楽な生活でも

今思えば自分を鈍感にさせて、麻痺させて、感じていないようなふりをして

実はすごく苦しい時間を無駄に過ごしてきたように感じます。

こうなりたい、こういう人になりたい、こうしたい。

それに向かって頑張っているときは多少辛くても諦めていた時期より

きっと軽い心で動ける。そう思いました。

素敵な動画があったので是非見てみてください(*´ω｀*)

私もまだまだこれから！成長中！

瞑想　最近始めました

人間の脳は24時間フルでなにかを考えたりしているそうです。

自分も発言こそ少ないものの頭の中ではいつもおしゃべりしているなと感じていました。

しっかりと睡眠をとっていても、規則正しい生活をしていても、

なぜか疲れがとれていない。

そんな人は脳に疲労がたまっているのかもしれません。

ストレス社会でストレスは必ず感じるものですが

ストレスが脳に影響を与え、脳がホルモン分泌や心拍

血圧、食欲などに影響を与えたりするらしいです。

いかに自分の中で嫌だと思うストレスを軽いものにできるか。

嫌なのはどうして嫌なの？と掘り下げて自分を客観的に見たり

変えられない現実は仕方のないことだと考え受けた自分の気持ちの方を変えるのが

大事になってくるんじゃないかなと思います。

と、ある本でも自分の嫌な過去、傷ついた事など

改めて自分で書き出して、認める。

その時の自分の感情を思い出して感情を自分で認めてあげることが大事らしいです。

話を戻しますが、そんなストレス社会で日々頭の中の自分は

どうでもいいようなゴールのない事を色々考えたりしゃべったりしてると思う。

思考を一切やめて、ただ呼吸に集中し脳を休める時間ということで

瞑想を一日　朝と夜20分するようにしました。

まだうまく呼吸に集中できず雑念ばかりですが毎日継続して行きたいと思っています。

自分はどういう人間なのか把握していますか？

私は未だに自分というものについて考える日がよくあります。

よく履歴書などで自分の長所や短所を書きますが、他人に自分は

こういう人間ですと言うのが苦手です。

なぜなら受け取る側の人間によって見える自分というのが様々だと思うし

自分から見た自分もいつも一緒ではなく　単純でもなく　日々変化し

日々違った自分があるから、一言で私はこういう人間ですというのが苦手なのかもです。

若いときは活発で外交的な性格

病気をして内向的になり

今また本来の自分に戻ろうとしている自分がいて

それでも形成されて一緒に過ごしてきた自分を持ちつつ新しい自分になってく。

できることならば今までのそういった経験を活かせる

そんな厚みのある素敵な人間になっていきたいなと思います。

大変お久しぶりなのです。

またまた引っ越しました。

環境が変わり自分の中のいろんな葛藤の中　元気で過ごさせていただいております。

引っ越す度変えていた病院を今回は変えずに行くことにしました。

通院に少し時間を要するので辛いものはあるのですが

あえてリハビリと思い自分に動かないといけない状態にし少しでも外に出るようにと。

引っ越してから数ヶ月、なんとか行けてます。

最近の変化といえば

他人と関わることで自分の状態がどれだけ浦島太郎のようになってるかを思い知らされ

落胆したり決起したり感情が大きく変化するようになりました。

引きこもりの生活の中

どれだけ一人で楽に生きてたかと、やはり物事というのは過ぎてからわかることって

たくさんあるかもしれないと思いました。

そして今の課題は少しでも多く自分の感情や意見を人に上手に伝えたい。

自分というものをもっとよく観察して自分自身をわかりたい。

その上で自分にできるなにかを探したいと思っています。

以前血糖測定器の紹介をした時に使っているアプリとして紹介した事がありましたが

今日は、アークレイ（arkray)株式会社様の管理ツールを実際使用している立場から

アプリとWEBブラウザでの見え方、印刷した際の見え方等

紹介したいと思います。

アプリ（無料）はios、Androidどちらでも使用できます。

正式名称は「スマートe-SMBG」

グルコカード G ブラック　（GT-1830）　　　販売元：アークレイ株式会社

グルテスト Neo アルファ　（GT-1830）　　　販売元：株式会社三和化学研究所

こちらの血糖測定器を使用の場合は手入力しなくとも

Bluetoothで連動させることにより血糖値測定すると自動で記録できます。

年が明けて一日目。

いかがお過ごしでしょうか？

昨年は引越、掃除掃除の一年だったのですが

今年も掃除掃除引っ越しな予感でございます。

“Happy Holidays”

つい先日のことです。

舌をヤケドしたようで、少しヒリヒリするな程度だったので放置していたのですが

3日経っても治らないどころか痛みがひどくなり

これはヤケドじゃないなと…（とても鈍感な自分）

舌全体ではあるのですが、左側面が特にヒリヒリじんじんしていて

初期の頃の痛みの場所が変わってね？？

ヤケドは少しピリピリする程度ですが、そのピリピリが非常に大きく

空気を吸うだけでしみるくらいです。

はじめての経験だったので、なんとも表現し難い状態で一週間過ごしました。

検索かけて色々出てくる症状の中で

舌そのものに特に異常な点が見られなかったこともあり舌痛症？とかなのかな？

でも、とにかく病院は内科だけで間に合ってます！的な自分は

自分でなんとか治したいわけです。（なかったコトにしたい）

そこで考えた結果

今までの口腔内系の問題に一番自分にあってる対策法を…

テレレテッテレー♪

【イソジン】

困ったときのイソジンです。

大抵の問題にはこれで対処してきたなと思い返し

新鮮なイソジンを買ってきました。

あっという間に症状が軽くなり嘘だったかのように治りました∑(ΦдΦﾒ)っ

口の中汚かっただけなの？

と不安になるくらいあっという間でした。

けど、今まで歯が痛い時も大体このイソジンで乗り切れてたので

私はイソジンを信じるっ！

冬将軍到来

全国的にも、もうシッカリ冬ですね。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

自分はモコモコとこれでもかというくらい厚着で過ごしております。

それでもニッキ飴と夕食後少しの筋トレもどきで多少冷え対策を初めて

今年は昨年冬よりは体調崩さずがんばれております。

自分は病気になって長いこともあり、無理しないのが見に染み付いたというか

自分を過信しないようになって性格も随分変わったと思うのですが

病気知らずで生きてきた友人達が一気に病人化し、今では自分が一番元気に

思えてきた今年の冬です。

老化の速度に負けないように、やはり多少の運動や生活習慣の見直しって

必要になってくるのかもしれませんね。

寒い…

家の中が寒い…

晴れてると外のほうが温かい

そんな2018年秋

玄関先できれいに色づいている紅葉（もみじ）写してみました。

朝目覚めると

ティッシュに花が咲いていた。

お久しぶりです。こんにちは。

秋真っ只中　あちこちで紅葉を楽しんでらっしゃる方を横目に

絶賛引きこもって生活中の不良主婦です。

外出してもゆっくりお外を楽しむ隙もなく

あっという間に帰宅しちゃうんですが…

家の中があまりに寒くて最近は天気がいいと日向ぼっこしに

外に出たい衝動にかられます。

生きているだけで精一杯な感じな日常からこんにちは。

最近ずっと重力に押しつぶされそうになりながら必死で生きてます。

そしてお彼岸ですね。

お仏壇にお花を備えて可愛いおはぎがあったのでそれを買ってきました。

9月6日　午前3時7分頃　北海道胆振地方東部を震源とした

最大震度7の地震が発生した。

北海道厚真町（あつまちょう）で震度7、

北海道安平町（あびらちょう）で震度6強、

北海道千歳市で震度6弱を観測したほか、

北海道から中部地方の一部にかけて震度5強～1を観測。

土砂崩れで多くの住宅や施設が被害にあった。

震度7という大きな地震は2016年4月の熊本地震以来らしい。

８日は自衛隊員約4500人、消防隊員約700人のほか、

警察官約400人が捜索にあたったそうですが

沢山の方の安否不明、死亡が…

目を向けることしか出来ない自分や、

現状に非常に歯がゆい気持ちです。

悲しいニュースが多い中

被災地の避難所に自衛隊による仮設のお風呂が設置されていました。

お風呂に浸かってニコニコと微笑む人達の映像を見て

少しだけ見てるこちら側もホッとした気持ちになりました。

祈ることしかできないけれど

どうか1日も早く日常を取り戻せますように。

思わぬ自体でお亡くなりになられた方のご冥福を心よりお祈り申し上げます。

今回の台風　早い時間帯から街の防災課の呼びかけがあり

体力に自信ない方や、不安な方は毛布や食料を自分で持ち込んで

避難場所へ移動して下さいとの事でした。

生暖かい風が吹いて、台風が来ますよと言わんばかりの空気を感じつつ

昨夜は遅い時間に強い風と、時折強い雨程度で済みました。

今日になってTwitterやYou Tubeで関西の方の被害がすごかったと知り

関西地方の被害に見舞われた方々に、心からのお見舞いを申し上げます。

雨降りで涼しくて過ごしやすい数日ですが

体が重い…

え？でぶ？

いや、体が重いというよりも体の周りの空気が重いみたいな

重力二倍DAYと勝手に名付けて呼んでおりますが

脳の内側から圧迫されてるような

なんともいい難い頭痛のような鈍痛

動くとすぐ目眩に襲われたり

気圧のせいなのかしら？

と少し検索したら、やっぱあるんですね～

気圧変動で自律神経が乱れたりバランスが崩れることによって

不調を感じるという記事をたくさん見つけました。

病気にまではなってはいない程度のものですが

日頃から多々直面することでもあるし自分の周りの同じ様な症状の人のため

改善策見つけてきましたよ～

どこでも必ず出てくる基本の食事、運動、睡眠は置いておいて

意外なことに

『耳』

耳の内耳？という場所が敏感な人ほど症状が出やすいらしいです。

乗り物酔いしやすい人とも書いてありました。

ちょっとでもスッキリしたいときに軽い気持ちでできそうな

1分でできるマッサージ。

くるくる耳マッサージ！

多少ですがもやもやしてた視界がクリアになったような実感もありました。

本当に辛い時やってみてくださいね。

効果感じるはず。

体調だけでなく性格もお天気屋と呼ばれるくらい浮き沈み激しい自分ですが

気象病やら天気病があるのならば、性格が変わるというのも納得と

自分自身で再認識納得した今日でした。

涼しくて今日は掃除日和でした。

普段あまり触らない場所をメインに今日は掃除してみた。

死期が近い人が急にし始める行動４つ

サントリーから出ているビトアス（Vitoas）

オールインワン美容液とメイクも落とせる石鹸に興味があり

10日間お試しが1200円だったので、コレはと思い注文してみた。

旦那と共に風邪は去りました。

涼しい日も終わりまた暑い日が戻ってきました。

そして我が家の扇風機に毛が生えました。

本日も過ごしやすい涼しい1日。

旦那が風邪をひいて帰ってきて道連れに。

ひどくならないうちにと買い出しに行きました。

①とにかくビタミンC

昨日、今日と随分気温が大幅に下がったなとは思いましたが

まさか雪が降ってるとは…！！

北海道の大雪山系黒岳で観測史上最も早い初観測だそうです。

昨日の夜あまりに肌寒くて長袖を引っ張り出してきて

毛布と掛ふとんで眠った自分ですが、本当に異常気象ですね。

昨日の夜見つけてはじめました。

ドラゴン大好き♪

かっこいい♡

ゲーム自体はチンプンカンプンですがドラゴンを見てるだけで幸せ。

ストラテジーって書いてあったから

リトルノアとかみたいな感じなんだろうな。

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ヒックとドラゴン2 日本語吹替版トレイラー

Game Of Thrones~All dragon scenes seasons 1-7