マインドフルネス瞑想

瞑想　最近始めました

人間の脳は24時間フルでなにかを考えたりしているそうです。

自分も発言こそ少ないものの頭の中ではいつもおしゃべりしているなと感じていました。

しっかりと睡眠をとっていても、規則正しい生活をしていても、

なぜか疲れがとれていない。

そんな人は脳に疲労がたまっているのかもしれません。

ストレス社会でストレスは必ず感じるものですが

ストレスが脳に影響を与え、脳がホルモン分泌や心拍

血圧、食欲などに影響を与えたりするらしいです。

いかに自分の中で嫌だと思うストレスを軽いものにできるか。

嫌なのはどうして嫌なの？と掘り下げて自分を客観的に見たり

変えられない現実は仕方のないことだと考え受けた自分の気持ちの方を変えるのが

大事になってくるんじゃないかなと思います。

と、ある本でも自分の嫌な過去、傷ついた事など

改めて自分で書き出して、認める。

その時の自分の感情を思い出して感情を自分で認めてあげることが大事らしいです。

話を戻しますが、そんなストレス社会で日々頭の中の自分は

どうでもいいようなゴールのない事を色々考えたりしゃべったりしてると思う。

思考を一切やめて、ただ呼吸に集中し脳を休める時間ということで

瞑想を一日　朝と夜20分するようにしました。

まだうまく呼吸に集中できず雑念ばかりですが毎日継続して行きたいと思っています。