備忘録的ななにか

お久しぶりです・・・（小声＆震え声）備忘録として始めた筈が、初心すら忘れ、どうせ誰も見ていないだろうとか勘違いしてサボってました！（ごめんなさいっっ！）薬疹で入院して退院してからも、なかなか体調というか心がまた疲れてしまいいくら頑張ったとて結局こうやって具合悪くなってしんどい思いするのは自分なんだと少し後ろ向きで、心の重みは体にも作用し体がずっと重い感じで過ごしておりました。コロナ化での収入の減少に加え入院代で一気に普通並の生活から普通以下並の生活に…削れるところなんて食費くらいのもので、悪循環始まってます。はい。一番削っちゃいけないところでしょうね。健康第一で考えたら。ですが、庶民は仕方ないですよね…食事は糖質メインの食事となり、いくら量を気をつけて...
コロナ大繁盛の中先日から体調を崩し自力で復活を試みるも老いには勝てず泣く泣く入院してまいりました。そもそもの原因は免疫が下がったところへの薬疹。歯科の治療を昨年から続けていたのですが半年くらい経った最近抗生物質に反応してしまったようで、多型紅斑という類の蕁麻疹のようなモノが出て熱が出ました。以前30代の頃も同じく、歯科治療の抗生物質で同じような経験をしていて今回も同じようにすんなり治るものと少し油断していました。6日くらい熱にも耐え、このコロナ騒ぎの中　ただでさえ免疫下がっているのに大きな病院には行きたくないと思っていたのですが、さすがに熱と共に痛みも出てきたので力尽き病院へ。さすがに自力で対抗できるだけの体力が無くなっているらしく、一週間かけて治して...
最近You Tubeのタロット占いにはまっています。前向きになれるということと、自分と向き合う課題が自然とできてなんとなく自分が少し成長していってる気分になれるからですｗ数ある中でも、「unicorn dropped」さん自分はこの方の声のトーンや軽いノリがとても合っていて声を聞くだけでポジティブな気持ちになれるところも好きです。あとはタロットカードの絵を見るのがとても癒やしです。幻想的で素敵な絵がたくさんあり、龍のタロットとか、恋愛系のものとか、天使、妖精、等などすごい数のタロットがあるんだなと思いました。恋愛系が多い中、今あなたに必要なメッセージとかを探しまくり片っ端から見て良いことだけ、自分に必要だなと思うことを受け取ります。逆に心にぐさっときた...
2004年文部科学省研究班の調査によると日頃、疲れを感じている人は調査対象全体の半数以上にのぼるそうです。そのうち慢性的な疲労を感じている人は4割もいるとのこと。特に何もしていないのに、疲れが取れない、いつも疲労している自分には当てはまりすぎて読まずにはいられない記事が沢山ありました。そもそもは心理学カウンセラーの動画を見ていて、脳疲労という言葉を知り仕組みをなんとなく理解したわけですが、掘り下げて検索すればするほど合致。まずデスクワークを長時間することによる血流の滞り。血流が滞ると自律神経が血流を促そうとして活動する。自律神経が過度に活発に動くと、活性酸素を発生させる。活性酸素が脳の神経を傷つけることによって脳が疲労を感じる。その他、一日の終りにやり...
紙に書くこと。紙に書いて客観視することが自分には効果大だったので今日はその話をしたいと思います。感情的になって自分の気持ちに振り回されそうなときってありませんか？そういう時　自分はいつもえいやっ！と思いのままに行動を起こしてきたわけですが、自分はソレで後悔して無くともその行為によって、きっと相手を傷つけてきたように思います。そのままでも、それは自分なんだからいいのでは？と思う反面それはもう卒業するべきなんじゃないかなと思いまして、やり方を変えてもっと自分てやるじゃん？って思える自分になりたいと思ったわけです。やり方は簡単で、うわぁああって思った時にとりあえず紙に書くんです。いつ　どこで　だれが　どうした　その時なんて思ったかの感情今日　家で　　自分が　...
運動の大切さが最近になってやっとわかってきました（遅っ）昔から何でも信じやすいくせに、自分が苦手なものに関しては自分の頭の中で納得行かないと中々踏み込めないめんどくさい自分。最近の本や動画で運動と脳の（筋肉と脳）しくみや神経物質がどんなふうに脳と筋肉の間で働くのかをネットで自分で検索していて、とてもとても納得。今回なるほど！と思いました。運動はストレス全般に効果が大！脳と密接に関係していて神経刺激伝達物質を活性化させるだけでなく自己評価、思考力、免疫力、意志力、判断力、行動力にも関わっている。だからといって、自分はまだ1日30分も歩けていないですが1日30分の運動は抗うつ剤を服用するのと同等の効果があるそうです。逆に運動しないということは憂鬱になる薬を...
かわいい可愛いと言われ、甘やかされて育ってきた自分にとって老いというのは残酷で長い間自分の顔を鏡で見るのが嫌でした。歳を重ねれば重ねるほど自分の失敗したことや自己嫌悪したことに焦点が合いどんどん自分の事を嫌いになっていってました。引きこもった生活も後押ししてか、まさにどん底で暗闇を寝床にしていた感じです。ですが開けない夜というものはないもので、誰にでも平等に陽は昇るといいますか。たった些細な自分の視点の変化で、世の中というものは変化するようにできてる。どん底生活が悪いとは思っていません。自分には必要な休息時間だったのだと思っています。誰しもがそういう時間をきっと必要として経験もされていると思ってます。自分も誰かのためになりたい！誰かの役に立ちたい！そう...
とある人に出会い興味が湧きました。精神病を患っておられるのですが日々色々努力されていて、そういう姿に励まされました。同時期にストレングスファインダーというものにも出会い購入してみました。自分の弱みの克服よりも長所を伸ばすほうが生きやすいという動画や本の影響をうけて自分の長所や適性を知るためです。自分が変わりたいと思えば、色々なものに出会い気づくそんな流れになっていくように見えないチカラが働いている気がします。「いまさら無理だろう」「私なんかには無理だろう」自分はそうやって諦めてきた気がします。チャレンジしても失敗してきたし。でも、諦めても楽にはならないんですね。人からは楽そうに見える人生でも、なにもしない生活、人任せの楽な生活でも今思えば自分を鈍感にさ...
瞑想　最近始めました人間の脳は24時間フルでなにかを考えたりしているそうです。自分も発言こそ少ないものの頭の中ではいつもおしゃべりしているなと感じていました。しっかりと睡眠をとっていても、規則正しい生活をしていても、なぜか疲れがとれていない。そんな人は脳に疲労がたまっているのかもしれません。ストレス社会でストレスは必ず感じるものですがストレスが脳に影響を与え、脳がホルモン分泌や心拍血圧、食欲などに影響を与えたりするらしいです。いかに自分の中で嫌だと思うストレスを軽いものにできるか。嫌なのはどうして嫌なの？と掘り下げて自分を客観的に見たり変えられない現実は仕方のないことだと考え受けた自分の気持ちの方を変えるのが大事になってくるんじゃないかなと思います。と...
自分はどういう人間なのか把握していますか？私は未だに自分というものについて考える日がよくあります。よく履歴書などで自分の長所や短所を書きますが、他人に自分はこういう人間ですと言うのが苦手です。なぜなら受け取る側の人間によって見える自分というのが様々だと思うし自分から見た自分もいつも一緒ではなく　単純でもなく　日々変化し日々違った自分があるから、一言で私はこういう人間ですというのが苦手なのかもです。若いときは活発で外交的な性格病気をして内向的になり今また本来の自分に戻ろうとしている自分がいてそれでも形成されて一緒に過ごしてきた自分を持ちつつ新しい自分になってく。できることならば今までのそういった経験を活かせるそんな厚みのある素敵な人間になっていきたいなと...
大変お久しぶりなのです。またまた引っ越しました。環境が変わり自分の中のいろんな葛藤の中　元気で過ごさせていただいております。引っ越す度変えていた病院を今回は変えずに行くことにしました。通院に少し時間を要するので辛いものはあるのですがあえてリハビリと思い自分に動かないといけない状態にし少しでも外に出るようにと。引っ越してから数ヶ月、なんとか行けてます。最近の変化といえば他人と関わることで自分の状態がどれだけ浦島太郎のようになってるかを思い知らされ落胆したり決起したり感情が大きく変化するようになりました。引きこもりの生活の中どれだけ一人で楽に生きてたかと、やはり物事というのは過ぎてからわかることってたくさんあるかもしれないと思いました。そして今の課題は少し...
以前血糖測定器の紹介をした時に使っているアプリとして紹介した事がありましたが今日は、アークレイ（arkray)株式会社様の管理ツールを実際使用している立場からアプリとWEBブラウザでの見え方、印刷した際の見え方等紹介したいと思います。アプリ（無料）はios、Androidどちらでも使用できます。正式名称は「スマートe-SMBG」グルコカード G ブラック　（GT-1830）　　　販売元：アークレイ株式会社グルテスト Neo アルファ　（GT-1830）　　　販売元：株式会社三和化学研究所こちらの血糖測定器を使用の場合は手入力しなくともBluetoothで連動させることにより血糖値測定すると自動で記録できます。